Activités estivales
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Animation par Camille Tremblay, responsable des activités physiques
La marche nordique est une forme de marche active qui intègre l’utilisation de bâtons spécialement conçus. Inspirée des techniques de ski de fond, cette activité nous vient des pays nordiques, d’où son nom, et sollicite près de 90 % des muscles du corps.
Contrairement à la marche traditionnelle, elle fait travailler aussi bien le haut que le bas du corps, tout en réduisant la pression sur les articulations. Elle convient ainsi à un large public, y compris les personnes de 50 ans et plus ou celles en reprise d’activité physique.
Pourquoi pratique-t-on la marche nordique ?
Initialement utilisée comme entraînement hors saison par les skieurs de fond, la marche nordique est aujourd’hui reconnue pour ses nombreux bienfaits physiques, psychologiques et sociaux.
Les bienfaits :
Physiques : amélioration de l’endurance, renforcement musculaire global, meilleure posture, coordination et équilibre.
Psychologiques : réduction du stress, amélioration de l’humeur et du bien-être mental, effet revitalisant grâce au plein air.
Sociaux : activité conviviale qui favorise les échanges et les rencontres lors des sorties en groupe.
Comment ça fonctionne ?
L’activité comprend un apprentissage des techniques spécifiques de propulsion et de positionnement des bâtons, ce qui permet d’en tirer tous les bénéfices tout en réduisant les risques de blessures. Elle se pratique à l’extérieur, à un rythme adapté aux capacités de chacun, dans une ambiance motivante et bienveillante.
Que ce soit pour bouger davantage, maintenir une bonne forme physique ou simplement profiter de la nature en bonne compagnie, la marche nordique est une excellente façon de joindre l’utile à l’agréable.
Période :
Les jeudis 3-10-17 juillet
Horaire :
De 10 h à 11 h
Tarif :
3 $ par personne (paiement en argent comptant ou avec carte poinçon)
Lieu :
Parc de la Rivière Etchemin – secteur Saint-Romuald
📍 2686, rue de l’Abbaye, Lévis (G6W 2X5)
Pour vous inscrire ou pour toute information, veuillez transmettre vos coordonnées à Camille :
📧 Par courriel : ap@maisonduloisir50.ca
📞 Par téléphone : 418 838-4100, poste 5
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Animation par Camille Tremblay, responsable des activités physiques
Offrez vous un moment de calme et de bien-être grâce à nos séances de méditation et relaxation.
Chaque rencontre débute par un échange convivial autour d’une thématique spécifique, vous permettant de découvrir les multiples facettes de la méditation et d’approfondir votre pratique.
Nous poursuivons avec une séance de méditation guidée en groupe d'environ 40 minutes.
Les méditations se pratiquent sur chaise, mais si vous préférez, vous êtes libre de vous allonger pour une expérience encore plus détendue.
Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, ces séances sont conçues pour vous permettre de vous recentrer, de cultiver votre bien-être mental et de vous reconnecter à vous-même.
Un moment de paix intérieure à ne pas manquer !
Période :
Mercredi 9-16 juillet
Horaire : De 13 h 30 à 14 h 30
Tarif : 5 $ par personne (argent comptant)
Lieu : Local 147 ou si les conditions sont favorables, à l'extérieur
Pour vous inscrire ou pour toute information, veuillez transmettre vos coordonnées à Camille :
📧 Par courriel : ap@maisonduloisir50.ca
📞 Par téléphone : 418 838-4100, poste 5
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Animation par Camille Tremblay, responsable des activités physiques
Le programme Viactive s’adresse à une clientèle de 50 ans et plus et vise à encourager un mode de vie actif, sain et agréable. Créé en 1988 par Kino-Québec et validé par des kinésiologues et spécialistes de l’activité physique, il permet aux participantes et participants de bouger dans un environnement sécuritaire, stimulant et adapté à leurs besoins.
Le programme propose des séances en groupe et les activités sont conçues pour être accessibles, dynamiques et variées, incluant des routines d’exercices cardiovasculaires, musculaires et de flexibilité.
Les objectifs du programme sont nombreux :
Adopter et maintenir une pratique régulière d’activité physique.
Retrouver le plaisir de bouger en groupe, dans une ambiance conviviale.
Améliorer sa condition physique générale, notamment l’endurance, la force et la souplesse.
Prévenir les maladies chroniques telles que les troubles cardiovasculaires, l’hypertension, le diabète et l’hypercholestérolémie.
Briser l’isolement en créant des liens sociaux durables.
Favoriser le bien-être psychologique, en soutenant la gestion du stress et le maintien des capacités cognitives.
Faire de l’activité physique de façon régulière est une excellente façon d’investir dans sa santé globale physique, mentale et sociale et ce, à tout âge. C’est aussi une formidable source de plaisir, de dépassement personnel et de satisfaction.
Viactive, c’est bien plus qu’un programme d’exercices : c’est un rendez-vous avec la santé, l’énergie et le plaisir de bouger, ensemble.
QUAND: MARDI 8-15 JUILLET
HEURE: 10 H à 11 H
COÛT: 5 $ / participation ou achat d'une carte à 50 $ pour 11 participations
LIEU: Sous l'arbre à l'extérieur du centre communautaire
MATÉRIEL: Soulier fermé, bouteille d'eau
Pour vous inscrire ou pour toute information, veuillez transmettre vos coordonnées à Camille :
📧 Par courriel : ap@maisonduloisir50.ca
📞 Par téléphone : 418 838-4100, poste 5
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Animation par Camille Tremblay, responsable des activités physiques
Le Zumba Gold est une adaptation dynamique et accessible du célèbre programme de fitness, conçu spécialement pour les adultes actifs, les débutants en fitness, ainsi que ceux qui préfèrent un rythme plus modéré.
Le Zumba Gold combine des pas de danse inspirés par les danses latines comme la salsa, le merengue, le cumbia, ainsi que d'autres styles internationaux. Chaque mouvement est soigneusement chorégraphié pour offrir un entraînement complet du corps tout en restant adapté aux capacités physiques de chacun.
Le Zumba Gold n'est pas seulement une activité physique, c'est aussi un moment de bien-être et de socialisation.
Les sourires sur les visages témoignent du plaisir et de la satisfaction de bouger ensemble dans une ambiance positive. Chaque session se termine par une sensation de réussite et de revitalisation, renforçant la confiance en soi et l'énergie positive.
Période :
Mercredi 9-16 juillet
Horaire : De 10 h à 11 h
Tarif : 10 $ par personne (argent comptant)
Lieu : Terrain pétanque - Maison du loisir 50 +
Équipement recommandé :
chaussures fermées, vêtements adaptés à l’activité et bouteille d'eau
Pour vous inscrire ou pour toute information, veuillez transmettre vos coordonnées à Camille :
📧 Par courriel : ap@maisonduloisir50.ca
📞 Par téléphone : 418 838-4100, poste 5